マッサージはどんな感じですか？ それはあなたが求めるマッサージの種類と、 マッサージセラピストとのコミュニケーションがどれほどうまくいくかによって異なります。 経験を楽しむために、マッサージの両方の側面について少しの知識があることが重要です。 最終的には、セラピストがどれくらいのプレッシャーを負うかをコントロールしているのはあなたです。
スウェーデンのマッサージは初心者やマッサージが傷つける心配のある方に最適な基本的なマッサージです。
スウェーデンのマッサージの主な目的の1つは、体をリラックスさせることですが、血液を酸素化し、リンパ系が毒素を取り除き、循環を改善し、筋肉の範囲と柔軟性を高めるのに役立ちます。 あなたがより焦点を当てたいと思う場所が狭い場合は、確かにスウェーデンのマッサージの文脈でこれを求めることができます。
深部組織マッサージはスウェーデン語に似ていますが、慢性的に緊迫した筋肉を解放することに、より強い圧力と大きな焦点を当てることができます。 セラピストはトリガーポイント療法のようなテクニックを使用するかもしれませんが、それは不快感を感じることがあります。しかし、あなたは常にプレッシャーの量をコントロールしています。 時には非常に緊密な筋肉の中程度の圧力でさえ痛みを引き起こすことがあるので、セラピストとのコミュニケーションは本当に重要です。
スウェーデン語で始める
スウェーデンのマッサージから始めて、マッサージ（そしてセラピスト）に精通している方が普通です。
あなたの体が触ったり、リラックスしたりするのに慣れ始めると、スポーツ、ホットストーン、トリガーポイントセラピーなど、より深い圧力とさまざまなマッサージを試してみる気がします。 彼らは重複していますが、彼らはすべて独自のテクニックと専門知識を持っています。試してみるほど、あなたは好きなことを学びます。
マッサージがどのように感じるかに影響を与える第二の要因はセラピストです。 すべてのマッサージセラピストは独自のスタイルを持っています。 スウェーデン式マッサージは、セラピストに応じて、激しい、またはより急速に動く、しっかりとした治療への軽い圧力を伴うゆっくりとしたマッサージです。 再び、あなたは圧力を調整するように頼むことができます - 多かれ少なかれ。 深い組織では、セラピストの中には非常に強いものもあり、マッサージ全体にしっかりと圧力をかけています。 他の人は組織を暖めて、ゆっくりと集中的に圧力をかけて、筋肉を押し広げるようにします。
どんな種類のマッサージをしても、マッサージセラピストが誰であれ、マッサージは気分がいいはずです！ マッサージは決して傷つけません。 深い組織のマッサージでも気分が良くなり、深くリラックスしてください。 マッサージが痛いと感じたら、それはおそらくあなたが取るよりも大きなプレッシャーです。 あなたの体に耳を傾ける。 マッサージの前と途中で気をつけてください。 例外的に身体を読んで才能を発揮しない限り、マッサージセラピストは、あなたが話していない限り、あまりにも多くのことを知らないでしょう。
マッサージの間に何が起こるか
あなたの最初のマッサージ中に自分を東に置くには、何が起こるかを知ることが役立ちます。 一般的に、あなたは顔を揺り動かして顔を下ろすので、首を歪ませる必要はありません。
あなたはたいていタオルやシートの下に裸でいますが、セラピストはカバーされていない体の部分にしか作用しません。 あなたは下着や他のものを自由に着用することができます。
セラピストは、マッサージが始まろうとしていることをあなたに口頭で言わせるべきではありません。最初のタッチは驚くべきことではなく、穏やかでなければなりません。 彼らの手は暖かくなければならない。 彼らはあなたの素肌の上を滑らかに滑るようにマッサージオイルを使います。
マッサージセラピストは、古典的なスウェーデン式マッサージストロークの組み合わせを使用して筋肉組織を動作させます。
- "effleurage"と呼ばれる滑らかで滑らかなストロークは、筋肉組織を温めます。 セラピストに応じて、ゆっくりまたは迅速に行うことができます。 一般的に、ペースが遅いほどリラックスして早く、より活発になります。
- 骨格構造から肉質の筋肉を持ち上げて引っ張ることによって筋肉組織を混練する。 これは「ペトリシージ」と呼ばれています。 これは組織を少し深く働かせ始めます
- クロスファイバー摩擦は、セラピストが組織を分離し、循環を回復させ、筋肉をより柔らかくより柔軟にするために、特定の障害部位（「接着」と呼ばれる）を標的とするときである。 彼らは親指や指を使ったり、時には肘（最も強い）を使うこともあります。 クロスファイバー摩擦は、セラピストがどれくらいのプレッシャーを感じるか、どのように感覚をどのように解釈するかによって、不快感を感じるかもしれません。
一部のセラピストは、パッシブストレッチを使用しています。例えば、腕を頭の上に動かして関節を動かすなどです。 ステレオタイプの "空手チョップ"は映画から動きます。セラピストがあなたの筋肉を手のひらですばやく "切り刻む"ことはもはやあまり一般的ではありません。
マッサージがどのような感じで、どのようなスタイルが好きなのかを理解する最も良い方法は、 異なるセラピストを試すことです。 そしてあなたが好きなものに戻ってください。 あなたはマッサージの長期的な健康上の利点を楽しむことができます。