どのように家庭でスパデイをする
ホームスパデーは、単独で、または友達と楽しむことができるものです。 スパ体験を再現するには、運動、健康的な食べ物、贅沢なスパトリートメント、休息、インスピレーションを得るための時間などが含まれます。 ここでは、あなたの精神を回復するのに役立つホームスパデイを作成するのに役立ついくつかのアイデアがあります。
- あなたのホームスパデイのための計画を立てる。 あなたが本当のスパに行くように、あなたの家のスパデーからあなたが欲しいものを考えてみてください。 あなたは休息し、リラックスして更新するために自分で時間が必要ですか？ 自然に目を覚まし、静かな運動やスパトリートメントに注力することを考えてください。
あなたの家のスパデイの間に活力を得たい場合は、より激しいスケジュールを作成します。 おそらく、5マイルのハイキングに乗る時間です。 あなたは友達を招待して一緒にすることができます。
- あなたのホームスパデイのために組織されています。 あなたの服やスリッパ、スパCD、ろうそく、きれいなシーツやタオル、運動服、あなたの好きな運動DVD、ボディスクラブ、あなたの顔の製品、そして自分自身に与えるものマニキュアとペディキュア。 これはあなたの家のスパデイを計画するときにあなたを刺激するのに役立ちます。
- 健康的な食事を計画する。 野菜を含む卵白のオムレツ、朝食用の炒めた鶏の胸肉、ランチ用の野菜、昼食のための野菜、夕食のサラダなど、健康的な食べ物の周りにホームスパメニューを作成します。 あなたは友人と一緒にいるならば、楽しく過ごすことができます。
- あなたのホームスパデイの間にいくつかの運動をしてください。 あなたの近所を散策したり、自転車に乗ったり、地元のジムに行きたり、ヨガのクラスに参加したり、エクササイズDVDを見たりすることができます。 散歩に行く前に、早起きしてフルーツやいくつかのアーモンドを食べることができます。 どのくらい運動をしたいのかは、現在のフィットネスレベルによって異なります。
- あなたのホームスパデイの間に自分自身にスパトリートメントを与えてください。 最も簡単なホームスパトリートメントの1つに、 ボディスクラブと温浴があります。 これは午後にするのが良いことです。 後で休む時間を取る。 あなたはまた、自分自身にホームフェイシャルを与えることができますか、またはあなたの爪を行います。
- 静かな時を過ごしてください。 あなたはクッションに乗って瞑想しようとする必要はありません。 ちょっと静かに座って、あなたとあなたの周りに何が起こっているのか気づくだけです。
- あなたのホームスパデイの間にインスピレーションを得てください。 スパでは通常、健康とウェルネスに関する講義がありますので、少し時間をかけて感動的なことを読んでみてください。 私が特に愛している本は、「最初の列は小さなボート」と「海の贈り物」です。
- 愛を感じて。 あなたのホームスパデイは、自分自身や他の人たちに愛と親切を広げることです。 一日の終わりに誰かがあなたに加わったら、彼らが愛を感じるようにしてください。