軽く食べる
最近の旅行は、飛行中に気分が悪くなくても十分に厳しいです。 機内食が不足しているため、乗客は空の旅で空腹を避けるために自分の軽食を持ってくることを学んだ。 食事のスナックや食べ物の健康状態が良いと思っているうちに、誤った食べ物をフライトに持ってきた可能性があることに驚くことでしょう。
ケイト・スカラータは、ボストンに拠点を置く認可栄養士および看護師であり、25年以上の経験を持つニューヨーク・タイムズのベストセラー作家です。 彼女は、旅行者が特定の食べ物に与えた影響が、飛行前および飛行中に実際に起こることを理解しています。
「私の大きな領域は消化器の健康です。 米国では、約20％の人々が過敏な腸症候群を抱えており、旅行時に問題になる可能性があります」とScarlata氏は述べています。 しかし、一般的に、人々は消化器症状を経験するのが好きではありませんが、旅行中には行います。 ガスは飛行機の中で膨張するので、腸内にガスがあると悪化します。 だからあなたはそれを守る軽食を食べるべきです。
だから次の飛行に乗る前に、その飛行機で食べることができる最悪の食べ物と、なぜ彼らがあなたにとってとても悪いのか、Scarlata's picksをチェックしてください。
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硫黄豊富なタンパク質食品
FoodPhotography Eising / Gettyイメージ 飛行前にタンパク質粉、卵、肉などの食べ物を食べることは、硫化水素ガスを作り出す微生物に栄養を与えてしまうため、良い考えではない、とScarlata氏は指摘する。 「あなたが食べる食べ物からパッシブガスが発生するまでには3〜5時間かかるので、1時間の通勤便で飛び回っている場合は、飛行機に乗る前または飛行機に乗って食べた食べ物は元気でなければなりません」彼女は言いました。 「しかし、より長いフライトでは、プレボーディング食事やスナックを調整することが役立つかもしれません。」
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ナッツ
エンビジョン/ゲッティイメージズ アーモンド、カシュー、栗、亜麻仁、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなどのナッツは発酵性繊維が豊富で、これは腸内ガスの完璧なレシピです。 "これらの繊維は住宅の腸内微生物によって発酵され、これらの食品はほとんどの人にとって健康ですが、あなたの腸内で厄介なガスを引き起こす可能性があります。 「大きな問題は、加圧されたキャビンでマイルが高いうちに、あなたの腸内のガスが膨張することです」。
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乾燥フルーツ
サリーウィリアムズ写真/ゲッティイメージズ ほとんどの乾燥果実は、特に大量にソルビトールと繊維を腸に加えると、Scarlataは述べています。 "それは水を引っ張り、腸のガスでいっぱいの腸を作ります"と彼女は言った。 乾燥した果実は、この井戸によれば、砂糖とカロリーも高くなる傾向があります。
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シュガーフリーガムとミント
SchulteProductions /ゲッティイメージズ これらのスナックは、マンニトール、ソルビトール、キシリトールなどの糖アルコールが豊富であると、スカルラタ氏は述べています。 「これらのアルコールは、あなたの消化管を通して物を速やかに早く動かすかもしれません」と、膨満と下痢を引き起こします。 これらの症状と戦っている飛行機、特に長い飛行機に乗ることは望ましくありません。
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フムス
Tastyart Ltdロブホワイト/ゲッティイメージズ この食べ物は健康的な地中海食の定食ですが、利便性にもかかわらず、旅行のスナックとして2回考えてみたいです。 「ヒマラヤで使われるチキンソウ、乾燥した豆、乾燥エンドウ豆、大豆、レンズ豆などのマメ科植物がガスを発生させることはよく知られています。 このアドバイスは、ビーンディップ、エダマメフムス、および黒い目のエンドウ豆のディップを含むものにも適用されます。
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グラノーラバーチコリの根抽出物
LOVE_LIFE /ゲッティイメージズ チコリの根は急速に発酵した繊維であり、旅行の膨張に寄与する可能性がある、とScarlataは言ったので、購入して梱包する前に成分ラベルを見てください。 ナッツやドライフルーツのグラノーラバーもまた問題になる可能性があります。
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メキシコ料理
StockFood /ゲッティイメージズ Scarlataはシンプルな方程式を作りました：タマネギとニンニクは機内ガスと同じです。 この食べ物には、豆も含まれている傾向があります。これは明らかに理由がないため、ナトリウムが多く、膨化する傾向があるトルティーヤチップです。 そしてスパイシーな食べ物は、胃を狂わせ、炎症を起こした膀胱を引き起こす可能性があります。
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ポテトチップス
ブライアン萩原/ゲッティイメージズ おいしいですが、これらの軽食は高脂肪と塩で、栄養はほとんどありません。 これには、プレッツェルとピーナッツの航空会社が好むスナックも含まれています。 「塩分が多い製品が多すぎると、手足の腫れとともに、膨化を引き起こすより多くの体液を保持することができます」と彼女は言いました。 "彼らはまた、酸逆流の症状を引き起こす可能性があります。