基本的なマッサージテクニックを学ぶ方法
パートナーに素晴らしいマッサージを与える方法を学びたいと思ったことはありますか？ あなたが考えるより簡単です。 免許を受けたマッサージセラピストと時間を合わせて、基本的なマッサージテクニックを教えてください。 彼女は他の人を教えている間にテーブルの上に一人の人を置くことができます。 90分の予約は、通常、1セッションの十分な時間です。 あなたは自宅で練習してから、あなたのテクニックを完璧にするためにもっと多くのセッションに戻ってくることができます。
マッサージテクニックは、主にスウェーデン式マッサージから得られるマッサージストロークで構成されています。 あなたがこれらのマッサージテクニックに精通している場合、 マッサージセラピストがスパでのプロのマッサージの間にやっていることをよりよく理解することができます。
基本的なマッサージ技術を知ることは、あなたのパートナーと一緒に家庭でのマッサージを試すのにも役立ちます。 基本的に必要なのは、 マッサージオイルです。 マッサージオイルは 、あなたの手の肌を滑らかにします。シートは、床にベッドや毛布をかぶるのが気にならないシートです。
基本的なマッサージテクニック
エフルエラージュ：最も基本的なスウェーデンのマッサージテクニックは、 effleurageと呼ばれる滑らかで滑りやすいストロークです。 これらの乗り越えストロークは、背中、腕、脚、胸または顔、喉および手のような小さな表面のような大きな表面上で起こり得る。
マッサージは、通常、軽快で、ゆっくりとした穏やかな、表面的なeffleurageで始まり、終わります。
それは身体が触れられるのに慣れています。 深いeffleurageは、より多くの圧力を使用し、筋肉の組織と筋膜を伸ばし、広げる。 筋肉を暖かくしてより深い作業をするためのマッサージテクニックです。
あなたが自宅でこれをやっているなら、あなたは表面的なマッサージから始めたいと思います。能力を開発するには、この2つのタイプを散りばめます。
スパでは、セラピストがこのストロークをどのように使用し、どのようにスピードと圧力を変えるのかを確認します。 しかし、すべてのあなたのパートナーの結び目を出す責任感に自分自身を負担しないでください。 いくつかのことは専門家に任せておくべきです！
練習：もう1つの一般的に使用されるマッサージテクニックは、テクニシャンが親指と指先の間の筋肉組織を圧迫する、ペトリシェまたは混練です。 それは一般的にリズミカルに行われています。 これは、大腿筋、上腕、肩および臀部のような大きな湾曲した筋肉で行うことができます（最後のものは通常スパで行われません）。
摩擦：これは、セラピストが親指または指で特定の結び目（癒着と呼ばれる）で働くマッサージ技術です。 それはより標的とされ、セラピストは癒着した組織を試み、分離するためにより深く入ります。 移動または目標圧力は、円形であってもよい。 それは、筋肉、腱または靭帯の繊維のバンドに沿って進むことができます。 あるいは、クロスファイバー摩擦と呼ばれる筋肉を横切ることができます。 これはマッサージの一部であり、 深刻な組織マッサージの特徴である "とても痛い"ものです。 あなたがプロではない場合は、これを試してみてください。 あなたは自分自身やあなたのパートナーを傷つけたくありません。
ストレッチ：ストレッチのマッサージテクニックは、セラピストがあなたの腕や脚を別のポジションとストレッチに動かすことです。 これは、 タイのマッサージやトラガーと呼ばれる西洋式のようなアジアのマッサージスタイルでよく使用されています。 それはスウェーデンと深部組織のマッサージで使用することができますが、それは一般的ではありません、特にデイスパやリゾートのスパの設定ではありません。
パーカッション：これらの動きはすばやく目立ちます。古典的な例は、古い映画で見られるかもしれない手の側面（ハッキングと呼ばれる）で「切り刻む」でしょう。 このマッサージテクニックは身体を刺激しています。 他のパーカッション・マッサージのテクニックは、指の先端（通常は軽く顔の上に）をタップし、手のフラットで叩いて、太もものような大きな筋肉につかまれた拳で打つ。 これは実験するのが楽しいかもしれません。