ネパールの独立トレッキング

by グレッグロジャース

ネパールのトレッキングのためのギアアップ、パッキングリスト、必須アイテム

ネパールでの独立したトレッキングは非常におもしろいですが、ヒマラヤ山脈を襲うのは困難です。許可証や山岳飛行からトレッキングギアとトレイルの生活のための水処理ソリューションを決めるまで：安全で成功した経験のためには多くの準備が必要です。

トレッキング会社を雇ってもプリトリップストレスの一部が解消されますが、品質は大きく異なります。あなたの旅行の運命は、あなたのガイドの性格やグループとの良好な関係に大きく依存します。

あなたの大きなトレッキングの準備をするには、このガイドを使用してください。ツアーに参加しても、ネパールのトレッキングギアリストはトレイルでのより良い経験を保証します。カトマンズに到着し、何を期待するかについてのすべてをお読みください。

カトマンズでトレッキング許可を取得する

Sagarmatha（エベレスト）国立公園、Annapurna、または他の国立公園/地域のために、TIMSカード（トレッカーの情報管理システム）とトレッキング地域の許可が必要です。 ツーリスト・サービス・センター事務所は許可を発行し、タメル地区から徒歩約25分、カトマンズに位置しています。

許可は現場で処理されますが、カウンターは別の時間を保持します。 TIMSカード：午前7時から午後7時まで。国立公園の許可のために：土曜日に午前9時から午後2時は休業。依然として許可証をすべて取得する必要がある場合は、午前8時30分ごろに事務所に到着し、書類作成を完了し、カウンターが開かれたときに一番最初に来るよう計画します。

エベレストベースキャンプにトレッキングする場合は、TIMSカードが必要で、サガマサ国立公園の許可が必要になります。

ネパールでのトレッキング許可の費用：

TIMSカード：US $ 20
国立公園の許可（あなたが訪れる各公園に1つずつ）：それぞれ30ドル
アンナプルナ保全地域料金（このエリアに行く場合のみ）：US $ 20

ムスタングのような制限区域の許可はかなり高価であり、事件ごとに事務所でソートすることができます。

あなたが必要とするもの：

パスポートのコピー（しかし、彼らはそこにそれをする意志があるかもしれません）
2枚のパスポート写真
手数料を支払う通貨（米ドルまたはネパールルピー）
トレッキングと長期滞在の大まかな旅程。これは本当に精査されていません。
オフィスが忙しい場合はたくさんの忍耐があります

注：時々、単独のトレッカーは一人で行かないように圧力をかけられます。主な懸念事項として安全性が挙げられていますが、しばしばお金が動機付けになります。カウンターの代理店は、家族のビジネスからガイドやツアーを販売しようとする場合もあります。

技術的には、トレイル上にチェックポイントからの許可を得ることを待つことができますが、間違いを起こすことはありません：あなたは1回チェックされます。トレッキング中にお金にアクセスすることは深刻な苦痛であり、パスポートの写真が必要になります。チェックポイントには変更がある場合とない場合があります。アンナプルナ地域では、トレイルでの許可を得るために2倍の料金が請求されます。

カタルーニャ州の事務所から必要な許可を得ることで、 ダルバートの次のプレートに行くことにもっと関心を向けなければならない道を一度ではなく、潜在的な面倒を避けてください！

カトマンズのトレッキングギアの発見

Thamelは暗い窮屈なトレッキングショップでいっぱいで、その中から選ぶことは圧倒的です。

混雑した場所で使用されたものと新しいものの両方の埃の多いギアがハングアップします。発見される取引がありますが、あなたはそれらを掘り起こす必要があります。店員の中には、あなたの恥ずかしがることに対処するために非常に忍耐を持たない人もいます。価格はめったに記載されていないので、安い偽物であるときには本物のものと宣伝するために熱心に取り組む必要があります。

カトマンズのTridevi Margに並んで本物の衣装を売っている店が並んでいます。 REIのような欧米の店舗と比べると、価格はほぼ同じです。

ヒント：できるだけ多くのギアを同じ店から入手してください。返品旅行で数回の小額購入ではなく、1回の大量購入を行うと、より多くの交渉力が得られます。

いくつかのより大きな、高価なギアは、それが購入することができるよりもはるかに安くレンタルすることができます。

アイテムを良好な状態に戻すと、預金は妥当な1日のレンタル料を差し引いて払い戻されます。幸いにも、彼らは返却されるために洗濯する必要はありません。ジャケット、寝袋、テントを必要に応じてレンタルすることを検討してください。

バトラーは、カトマンズでギアを購入して山に向かうのが最も安全ですが、ナムチェバザールとポカラでは、いくつかの適切なお店や買物市場で多くのトレッキングギアが使用されています。価格はカトマンズのそれに匹敵します。

ネパールでのトレッキングのためのギヤ考慮事項

ハイキングブーツ：ネパールのトレッキングで最も重要なのは、ハイキングブーツです。 このような理由から、すでに家に帰ってきた良いペアを持って来てください。 一生のトレッキングに遭遇したり、経験にダンパーをかける痛みを伴う水疱を引き起こしたりする偽装ブーツを危険にさらさないでください。新しいゲルインサート（薬局でいくつかをつかむ）は、硬い石の道を歩いている間に足に大きな違いをもたらします。通常、安価なフリップフロップはアジアの多くではうまくいきますが、この場合はうまくいきません。
飲み物ボトル：プラスチックNalgeneブランドのボトルは、西洋の衣装の店舗とほぼ同じかそれ以上の価格ですが、ほぼすべてが偽物です。クレームされているように実際にBPAフリーであれば、研究室だけが結論づけることができます。水を処理するためにSteriPenを使用する場合は、ワイドリップバージョンが必要です。
トレッキングポール：トレッキングポールを通常使用しない場合でも、少なくとも1つを運ぶことを検討してください。 ポールは膝のひずみのかなりの部分を取り除きます。また、ゆるやかな叫びを乗り越えてバランスを保つのに役立ちます。 ポーランド人はまた、誤ったヤクの道を訂正したり、「陽気な」犬を落胆させるのに便利です。 Thamelでは、安価な極はそれぞれ約5ドルで購入できます。あなたは彼らと一緒に終わったときにシェパにそれらを与えることができます。
マイクロスパイク：そのようなストレッチ・ツー・フィット、ミニチュア・スノーボードは、有名なThree Passes Trekのような雪の山道や氷河を横断する際に便利です。さもなければ、あなたはほとんどの日にマイクロスパイクを本当に必要としません。使用されたマイクロスパイクは、Namche Bazaarで販売されています。

あなたのトレックに必要なアイテム

これらのアイテムがネパールのためのあなたのトレッキングパッキングリストとあなたのパックに入っていることを確認してください。

地図：あなたの地域のトレッキングマップが便利です。特に標高を計画し、村間の距離を視覚化するために便利です。 Thamelのショップや書店では、販売する地図を見つけることができます。地図のブランドについてあまり心配しないでください。彼らはすべて非常に似ており、十分にうまくいくでしょう。
サンプロテクション：より高い高度でのより薄い空気は、日焼けを早めます。いつもより高いSPFを選んで、あなたの顔をよりよく保護するために広い帽子をとってください。適用するために汚れた指を必要としないリップクリームを選択してください。眼の損傷を避けるためにUV保護付きの偏光サングラスが絶対に必要です。カトマンズで販売されている偽造品は主張されていないかもしれません。あなたの肌を太陽から守る最善の方法は、それをカバーすることです。それはジャケットのためにあまりにも暖かい日に風と太陽をブロックする軽量ウインドブレーカーを運ぶ。
南京錠：ほとんどのロッジドアには、あなた自身のロックを可能にするメカニズムがあります。独自のロックを使用することで、さらに安心でき、しばしば提供される古くて作業しにくいロックに対処する必要がなくなります。いくつかの他の便利なパッキングハッキングを参照してください。
ヘッドライト：光源は機能しますが、電気を使わず、夜明け前に梱包したり、トイレに行ったり、早期出発を取る必要があります。ヘッドトーチは他のものの手を解放します。最良のものは丈夫で、独自のものではない電池で動作します（「AA」以外の電池は見つけにくいでしょう）。
寝袋ライナー：いくつかのトレッカーは寝袋を持ち歩くことを選択しますが、圧縮しても嵩張り重くなります。代わりに、寝袋ライナー（すなわち、シルクスリープシート）を運ぶことを検討してください。細いライナーの内部に体の熱が溜まるのは印象的です。 あなたは確かに自分とロッジで提供されている重い、汚れた毛布の間に何かが欲しいでしょう 。
ブリスタートリートメント：歩行の1日後に痛みの関節のためのイブプロフェンを含む完全な旅行の応急処置キットを持っている必要があります。しかし、おそらくあなたが追加できる最も重要なアイテムは水疱の治療（例えば、モールスキン、ゲルパッドなど）です。あなたが急な傾斜を上ったり下ったりすると、家に着用しているブーツでも水疱ができます。たくさんのパディングを持つブリスターオプションを選択します。医療用テープを持って、パッドとモールスキンをより安全に固定します。
トイレットペーパー：あなたはロッジを見つけられず、高い値段を払わなければなりません。
手の消毒剤：通常の環境下での抗菌製品の使用に関するあなたの見解にかかわらず、ネパールでのトレッキングは実際に手の消毒剤を使用できる場所です。石鹸を見つけると（しばしばシンクや水が）、仰角ではイライラします。清潔さは深刻な課題であり、汚れた状態のためにトレッカーはしばしば胃の問題に苦しんでいます。
オルタナティブシューズ：軽量のサンダルを履いて、トレイルに乗っていないときに着てください。ロッジに入ると、疲れた足で汗をかいた重いブーツを履きたくなるでしょう。
パジャマ：ロッジルームは暖房ありません。季節によっては、毎朝あなたのベッドサイドウォーターボトルに氷が見つかるかもしれません。あなたは一日の終わりにあなたの汚い道の服から出ることができるように、睡眠専用の熱い下着や薄いベースレイヤーを持参することを検討してください。
ウェットワイプ：すべてのタイプのシャワー、特に暖かいシャワーは、ロッジでお金がかかり、寒い中では便利ではありません。濡れたワイプを十分に供給してください。

小さな項目を忘れることはない

Diamox錠剤：高所の問題については薬を服用する必要はありませんが、急性の山岳病を発症するリスクよりも優れていることを望みます。多くの高層トレッカーは、しばらくの間、Diamoxを気分転換させることになります。ただし、薬局でDiamoxを購入することはできますが、ピルはボトルからはずさずにラベル付きのストリップで販売するようにしてください。悲しいことに、いくつかの詐欺師は、パッケージングなしでアスピリンやビタミンを販売し、Diamoxであると主張しています。
軽食：高い標高でエネルギーレベルと士気を向上させるためのトレイルスナックのパワーは、十分に宣伝することはできません。あなたが海抜の「お菓子」の人ではないとしても、間違いなくトレッキング中に砂糖と簡単なカロリーを渇望するでしょう。 Snickersキャンディーバーはトレッカーのトップピックです。標高が高くなるにつれて、それぞれ6ドルほどで行くことができます！スナックの組み合わせを取る：蛋白質のためのキャリーナッツ（ロッジのほとんどの食品はデンプン質になる傾向がある）と砂糖のブーストのためのキャンディーやドライフルーツ。 Thamelのスーパーマーケットでは、地元産のグラノーラバーを含め、さまざまな選択肢があります。
皮膚保護：高所にある乾燥した空気は、実際には肌を乾燥させます。保護がなければ、キューティクルと唇は痛みを伴う。露出した皮膚を保護するために、ベビーオイル、ワセリン、またはその他の持続性のモイスチャライザーの小さなボトルを持参することを検討してください。残念なことに、ココナッツオイルから作られた製品は、寒い時期に固まるでしょう。
スモールノートブック：あなたの携帯電話をエンターテイメントに使用することは実行可能な選択肢ではありません。ロッジで遭遇した人から学んだ考え、観察、提案を書き留めておきましょう。海面から持ち込まれたペンは、より高い高度で作業を停止することがよくあります。あなたは新しいものを購入する必要があるかもしれません。
バンダナ：あなたの頭に着用するのはオプションですが、シンプルなバンダナには他にも多くの用途があります。ヒマラヤ山脈のいくつかのトレイルは風の強い砂嵐になりがちです。バンダナはあなたの顔を保護するのに最適です。
ホイッスル：緊急の笛は、あなたのバッグに詰め込まれるのではなく、容易にアクセス可能でなければなりません。雲や雪に起因するポップアップホワイトアウトが頻繁に発生します。旅行者は毎年失われてしまいます。ハイキング中に安全に滞在する方法の詳細をお読みください。
フットパウダー：タルカムパウダーやベビーパウダーの小さなボトルは、ブーツの乾燥や匂いを守るための大きな助けとなります。寝る前に、ブーツの内側と、オプションで靴下の内側を粉体で拭きます。
小さな変更：カトマンズのATMから大口径紙幣の入った財布をまっすぐに取らないでください。それらのルピーをより小さく、より小さな単位に壊すことを始めます。ロッジは大きな金種を壊すことができるかもしれませんが、小道や道沿いのカフェは変化を見つけるのに苦労します。
ドリンクミックス：これまで以上に多くの水を飲むでしょう。水和物の滞留を助けるために電解質混合物を加えることを検討する。加えて、特に沸騰した飲料水を飲むときは、異なる味を歓迎します。

あなたの旅行のためのバックパックを梱包するためのヒントを見てください。

浄水の選択肢

いくつかのトレッカーはそうしていますが、トレッキング期間中購入した水に頼るのは悪い考えです。あなたが高度で行うように、価格は確かに高くなります。あなたはいつもより多くの飲み方をして、燃え尽きるか、詰め込まれなければならないプラスチックのごみの問題に大きく貢献するでしょう。 ロッジはあなたのために無料の水道水を提供しますが、それを浄化する手段が必要です。 沸騰水は購入することができますが、使用する容器によっては味が良いかもしれません。

ヨウ素の錠剤は水の浄化に一般的な選択ですが、味は良くなく、長期間使用すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 二酸化塩素（タブレットまたはドロップのいずれか）は良いアイデアであり、水の味を多く変えず、30分の待機時間の後に安全な水を産みます。 偽物は上がるので、家に持ち帰ることを検討してください。

注：冷水 - 通常ロッジが提供する水は非常に冷たい - 室温の水よりも処理に時間がかかります。解決策を追加してから余分な時間を取ってください。

SteriPen （紫外線を使って水を浄化する装置）を運ぶことに決めたとしても、装置が壊れたり、寒いところで電池が落ちた場合に備えて、バックアップの手段を取り入れることを検討してください。

いくつかのトレッカーはヒマラヤの寒さから直接飲むが、それは本質的に危険である - 特に上流に村がある場合は特にそうである。

ネパールの電子機器を持ち歩く

トレッキング中は非常に不安定な電気のために準備してください。ロッジの客室には電源コンセントはありません。 電子機器を充電するために1時間に4ドルも支払うと予想しています。 さらに悪いことに、充電はソーラーで行われる「トリクル充電」であることが多いため、その数時間でも平均的なスマートフォンが完全充電に近づくことはありません。

充電装置は高価な手間であるため、少なくとも1つのスペアトラベルバッテリパックを搭載することを検討してください。いくつかの太陽のオプションがあります。消費電力を考慮してギアを選択してください（例：USB充電のみに頼るのではなく、余分なバッテリーを受け入れるヘッドホンとカメラを取る）。

永続的な寒さは、あなたが充電し続けるよりも速く電池を消耗します。予備のバッテリーと携帯電話を夜間に寝袋に入れておくことができるバッグやポーチに入れてください。体の熱は、彼らが朝までに多くの充電を維持するのに役立ちます。

ヒント：毎時の料金を支払うことに同意するのではなく、しばしば完全な料金を交渉することができます。そうすることで、あなたのデバイスが充電を引き続き行わなくても、ロッジが請求を続ける可能性が排除されます。あなたは、あなたが最初に前もって交渉していると仮定して、完全な充電のために2時間の充電時間に相当する料金を払うことで時々逃げることができます。

ネパールでトレッキング中の電話アクセス

ネパールのSIMカードを入手することは官僚的な手間であり（パスポートのコピー、写真、指紋が必要です）、3G / 4Gは電話信号を期待しない場所でも楽しめます。 Ncellは最も人気のあるキャリアです。 1 GBのデータを含む30日間のパッケージ（20米ドル未満）が手に入ります。 Nano-SIMユーザーは、サイズに合わせて縮小されたマイクロSIMを持っている必要があります。店を出る前に新しいSIMが動作することを確認してください。

スクラッチ・オフ・カードの購入により一部のロッジでWi-Fiが利用可能ですが、データ転送量と時間は限られています。家に連絡する必要がある場合は、SIMカードがはるかに便利なオプションです。