東南アジアの日焼けは、保護されていない訪問者に、 サルの咬傷やナンキンムシよりも大きな危険をもたらす。 東南アジア諸国の多くは赤道に近く、日の出の最も暑い時期にピークツーリストシーズンを経験しています。
そして、 - サルやナンキンムシと異なり、太陽はどこにでもあります。 （少なくとも日中は）
だから、フエの墓を散策したり、適切な日焼け止めなしにボラカイの日光浴を楽しむことができると考えている訪問者は、ただのトラブルを求めているだけです。
以下のヒントは、なぜあなた自身を守るべきか 、感謝祭の七面鳥よりも悪い家庭で焙煎しないようにするための方法を示しています。
UV暴露の悪影響を調べるには、この暴露をUV照射で読んでください。
東南アジアの高UV放射レベル
温暖な国の観光客は、東南アジアを訪れる際にどれくらいの日差しを得ることができるのか理解できないかもしれません。 答えはたくさんあります。 東南アジア諸国の中で最悪の場所のひとつが日焼け防止のために外出することになるには、いくつかの要因が集中しています。
緯度と高度から始めましょう。 簡単に言えば、あなたと太陽の間の雰囲気が少ないほど、太陽の影響は悪化します。 温暖な地域では、太陽光は大気に対してより斜めの角度で進みます。途中で空気が多くなれば、紫外線が地面に届きにくくなります。
東南アジアの大部分のような熱帯地方では、正午の太陽光はほぼ正確に地球に対して垂直な角度にあります。
UV光を消散する方法はあまり雰囲気がなく、保護されていない訪問者は誰でも燃やす可能性が高いです。
同じ姿勢は、 山岳トレッキングでは大気の方が薄いため、標高の高い場所でも同様の結果が得られます。たとえば、トレッカーは海面水準より高い紫外線暴露を受けます。
登山ハンドブックによると、高度は1,000フィート（300メートル）増加するごとに太陽の強度が4％増加します。
シーズンズはUV強度を決定する役割も果たしますが、より温暖な地域に比べて東南アジアではそれほど重要ではありません。 赤道に近ければ近いほど、季節から季節にかけてのUV強度の変化は少なくなりますが、UV強度は一般的に一年中高くなっています。
世界保健機関（WHO）の世界的なUV測定値を見ると、シンガポール（1°N）のような赤道国では、3月と4月に13の高いUV指数を経験し、12月の最低点でわずか3単位減少しています。 ベトナム（21°N）のハノイのような都市では、7月と8月に12の高いUV指数を経験し、11月から1月には6の最低値を示します。
UVインデックスについて
UV指数は、気象庁と米国環境保護局（EPA）がUV放射強度を測定するために考案した測定システムです。
この数字は、日中のUV強度の高いポイント（通常は正午）を反映し、1〜11+のスケールで較正されます。 1-2は「低」と見なされ、11より高い値は「極端」と呼ばれる。 東南アジアの紫外線指数は、中程度から極端に変化します。
3から5の中程度の読書では、屋外で30分以上過ごす場合は、UV遮断衣服（帽子、サングラス、UV抵抗性衣類）を着用する必要があります。 正午に日陰を求めよう。
6〜10のHighとVery Highの読み取り値の場合、午前11時から午後4時の間に太陽の暴露を減らすか、避け、UV遮断衣服を常に着用しなければなりません。
午前11時から午後4時の間の日光暴露を避け、常に紫外線遮断衣類を着用し、紫外線を反射する明るい表面（白い砂、タイル、白い砂）を避けてください。海水）。
自分を守る方法
予防措置を事前に講じていないと、沈んでしまいます。特に東南アジアのほとんどの地域で、猛烈な日焼け止めや効果的なUV抵抗性衣服を見つけるのは簡単ではありません。
取るべき最も簡単な予防策：太陽の下で過ごす時間を最小限に抑える。 午前10時から午後3時まで、太陽が空の最高点に達すると屋内に移動します。
日光は太陽の方向からだけでなく、海水や白い砂からも上向きに反射されることに注意してください。 あなたが日陰であれば、ビーチやスイミングプールの眩しさの近くにいても、あなたはまだ燃え尽きることがあります。
日焼け止めを塗ります
日焼け止めローション、クリーム、スプレー、ゲルには特定のUV波長を吸収する成分が含まれており、UV損傷からさまざまな程度まで皮膚を保護します。
各日焼け止め製品には、日焼け止め係数（SPF）が割り当てられています。 SPFが15の場合は、製品を使用せずに日焼けするのに比べて、日焼けした日が15倍長くなることを意味します。 たとえば、20分の太陽の暴露後に保護されていない皮膚が日焼けした場合、SPF 15の日焼け止めを加えるとその時間が5時間に延長されます。
夏季に東南アジアに行く予定がある場合は、SPFが40以上のサンスクリーンをお勧めします。
衣類
あなたの体を過熱することなくできるだけ上を覆う。 あなたの顔と頭のために幅の広い帽子を着用してください。 あなたの目をグレアから守るサングラス。 あなたの肩、腕、脚を保護するUV耐性の服をご用意しています。 ルーズウィーブ生地は紫外線を遮断するのが難しく、特定の生地はUVを遮断するために特別に配合されています。