どのくらいの頻度でマッサージを受けるべきかは、あなたの身体的および感情的なニーズを含むいくつかの要因によって決まります。 あなたのストレスレベル。 あなたの予算。 マッサージを定期的に受けると、マッサージの健康上のメリットが確実に得られます。 マッサージは、神経系を落ち着かせ、血液の循環とリンパの循環を改善し、筋肉の痛みを和らげ、関節炎、坐骨神経痛、筋肉痙攣などの痛みの管理に役立ちます。
一年に一度マッサージを受けると、リラックスしますが、一生の筋肉の緊張を元に戻すことはできません。 通常、毎週または2回は、あなたの筋肉組織を柔らかく良好な状態に保つのに理想的です。 あなたが慢性の痛みを抱えている場合や、特別な問題がある場合は、気分が良くなるまで毎週（または週に2回）来る必要があります。
一度あなたが良い気分になっている、あなたの組織の健康を維持するために推奨される最小限です。 あまりにも離れてマッサージを伸ばし始めると、筋肉が元のパターンに戻ることができます。 時間がかかり過ぎると、柔軟性と柔軟性を回復するためには、もう一度やり直す必要があります。 あなたの体に耳を傾けるが、お金を節約するためにあまりにも長い間待たないでください。
あなたはどれくらいのマッサージを受けられますか？
あなたが正しい場所を見ると、マッサージはあなたのルーチンの一部である可能性があります。
49州の1,100の拠点を持つフランチャイズのマッサージ・エンヴェイ・スパは、手頃な価格のノンフリルマンスリーマッサージという理念のもとに建設されました。 あなたは入門価格（$ 55- $ 75）でそれを試してみることができ、市場に応じて毎月$ 65から$ 85に及ぶ毎月のマッサージにサインアップします。 それはフランチャイズであり、価格は地元の所有者によって決定されます。
また、15〜20％のヒントを考慮する必要があります。 あなたの近くの場所があれば、これは良い選択肢になります。
あなたは自分のスタジオであなたの地域の独立した開業医を探すこともできます。 彼らは彼らが全額を保つようになるので、彼らはフルサービスデイスパやリゾートのスパよりも充電する。 $ 70〜$ 90の間のどこかで、私的な開業医にとっては正常です。あなたはチップを期待していません。
まだ高すぎますか？ ニューヨークやロサンゼルスのような都市では、1つの部屋に40のアジアのマッサージ場所があり、それらの間にはカーテンがあります。 これらは典型的には雰囲気やアメニティが低いですが、良いマッサージを受けることができます。
あなたの予算では、衣服、スチーム、サウナなどのフルスパ体験が可能な場合は、日帰りスパ、リゾートスパ、贅沢なホテルスパがあります。価格はますます高騰しています。 2時間の「儀式」と「セレモニー」に入ると、最も高価なスパで500ドル以上の治療が行われます。 これは便益のために必要なわけではありませんが、あなたが「経験」を誇張したいときに役立ちます。
どのくらいのマッサージが必要ですか？
あなたがすでに気分が良くて定期的なマッサージがあなたをそのように保つなら、あなたはおそらくあなたのために何が効果的かを知っているでしょう
余分なストレスの時には、もう少し頻繁に行きたいかもしれません。 あなたが突然ストレスのために攣縮を経験した場合は、できるだけ早くマッサージセラピストに、体を知っている人になるようにしてみてください。
あなたが慢性的な痛みを抱えていて、マッサージが助けになるかどうかを知りたい場合は、快適な気分のマッサージセラピストを探し、好きなスタイルを選んでください。 慢性的な痛みに対処し、それが彼らの専門であるかどうか尋ね、治療計画を立てることを彼らに伝えましょう。 ロルフィン症 、神経筋訓練、 深部組織マッサージ 、さらには頭蓋痛治療などの穏やかな様式も、痛みの軽減に役立ちます。
あなたの体を再訓練する
私たちが習慣的に移動する方法から多くの痛みが出ますので、あなたの姿勢を助けてください。 良いマッサージセラピストは、これであなたを助け、自宅で行うストレッチを与えることができるはずです。
鍼灸、カイロプラクティック、伝統的な中国医学などの他のモダリティや、Feldenkraise法やAlexander Techniqueなどの運動訓練を調べることもできます。 適切な組み合わせ、そして適切な実践者を見つけることは、あなたを健康に戻すのに役立ちます。