5つの健康的な旅行のヒント

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あなたは健康的な旅行の習慣を練習していますか？

世界中の新しい目的地を訪れる旅行者は、しばしば多くの危険にさらされます。 彼らは単に環境の脅威から来るのではなく、人間の目には見えない大きな問題のいくつかがあります。

旅行中に健康を保つためには、飛行機に乗っている人やホテルの部屋に入る人の意識的な努力が必要です。 潜在的な健康上の脅威についての準備と知識があれば、誰もが地元の病院を巡ることなく次の冒険を楽しむことができます。

旅行の準備をするとき、旅行者は自分の計画リストに個人的なウェルネスアイテムと安全性の良い習慣が含まれていることを確認する必要があります。 誰もが辿ることができる5つの簡単な健康旅行のヒントです。

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常にボトル入りの水を選ぶ

多くの旅行者が当然受け入れる贅沢品の1つは、タップからまっすぐな水です。 しかし、米国の一部を含む世界の一部地域では、 清潔な水は保証ではありません 。 特定の場所では、水道水には病気を引き起こす可能性のある細菌や毒素が含まれている可能性があり、医師の注意が必要になることがあります。

健康的な旅行になると、常に密封されたボトル入りの水を求めます。 それはより高価なオプションかもしれないが、密封されたボトルの水は、旅行者が清潔な水を消費し、健康を保つことを保証することができる。 ボトル入りの水が入手できない場合は、濾過したウォーターボトルを持ち、細菌や細菌に曝されないようにしてください。

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すべてのターンでハンドサニタイザーを活用する

特定の目的地では、個人衛生施設の可用性が質的に異なる場合があります。 その結果、手洗いや清掃の機会が容易に得られないことがあります。 さらに、水が特定の健康基準を満たしていない可能性があるため、すすぎ手は清潔さを確保するのに十分ではないかもしれません。

健康的な旅行を確実にするためには、アルコールベースのハンドサニタイザーの小さなボトルを常に持ち歩くことが常に推奨されます。 手の消毒剤は、特に傷つきやすい他の表面と接触するときに、旅行者が汚れや細菌を手に入らないようにすることができます。 多くのブランドがTSAに優しいボトルを作り、常に持ち運び用バッグに入れておくことができます。

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DEETでバグ忌避剤を使用する

海外では、細菌や細菌だけが旅行者の脅威ではありません。 蚊はエボラ、マラリア、ジカを広げる病気の共通ベクターです。

蚊が伝染する病気で知られている国に冒険するときは、健康な旅行には虫除け剤を使用することが必須です。 研究によると、DEETを有効成分とする忌避剤は、蚊を撃退するのに最も効果的で、感染したバグに噛まれる危険性を減らすことができます。 DEET忌避剤はローションやワイプとしても購入でき、パックしやすく、TSAチェックポイントにもやさしい。

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屋外での日焼け止め剤の使用

今日の旅行のすべての要件で、 パッキングリストの中で最も見過ごされているアイテムの1つが日焼け止めです。 しかし、日焼け止めは間違いなく、すべての健康的な旅行者のバッグに入れなければならない最も重要なアイテムの1つです。 日焼けは不快になり、旅行が不快になることがありますが、長期間の暴露や日焼けの繰り返しは、皮膚がんの原因となります。

スキンケアファンデーションでは、毎日の活動が屋外で行われる場合に少なくとも30 SPFの日焼け止め剤を使用することを推奨しています。 さらに、日光を最大限に保護するために、2時間ごとに日焼け止めを再塗布する必要があります。 最後に、環境ワーキンググループは、旅行者が最大の保護を達成するためにエアロゾル日焼け止めを避けることを推奨しています。

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冒険の間にたくさんの休息をとる

最後に、時間の変化は、最も味付けされた旅行者にとっても大混乱を招く可能性があります。 時差ぼけの問題から食事の時間の移行まで、健康な旅行には冒険の間に休息する時間を見つけることが重要です。

彼らの目的地に到着する前に、 ジェットラグと戦うために旅行者が準備できるいくつかの方法があります。 医師は、食事時間を現地の時間帯に移し、到着後に十分な水を飲んで、旅行の方向に基づいて睡眠を調整することをお勧めします。 専門家は、東へ旅行している間は寝ることを勧め、西へ旅行している間はできるだけ目を覚ますことを勧めます。