旅行中に妊娠しているのはストレスが多いかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。 あらかじめ少し余分な準備をすることは、あなたの目的地と目的地での不快感を減らすために、長い道を行くことができます。 妊娠中の旅行をやりやすくするための9つのことがあります。
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タイミングを検討する
Alija /ゲッティイメージズ 妊婦の医療緊急事態は、第1および第3妊娠中に起こる可能性がより高いため、米国産婦人科学会によると、第2妊娠期間は14〜28週間とするのが最適な時期です。 それはまた、妊娠のゴディロック病期であり、寝たきりの病気が治まる可能性がありますが、あなたはまだ大きなステージではありません。
ACOGによれば、36週までの偶発的な旅行は、医療危機の危険性が低い女性にとっては一般的に安全だと考えられていますが、航空会社は独自のカットオフと文書化要件を持っています。 旅行計画を立てる前に、医療提供者と話し合い、航空便を予約する前に航空会社に確認して、妊娠中の旅行者の方針を確認してください。
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準備をする
ダニエルリード/アイム/ゲッティイメージズ 飛行機のキャビンは、通常、湿度が低く、長いフライトでは脱水されやすくなっています。 ほとんどの旅行者にとって、その影響はごくわずかですが、妊娠中の女性にとって脱水症状は悪心、疲労、けいれん、便秘などの症状を悪化させることがあります。 あなたがいつもあなたと一緒に水を持っていることを確認し、喉が渇いていなくても数分おきに小分けしてください。
同様に、空腹があれば午前中の病気のような問題を引き起こし、血糖値の低下は気分が悪くなる可能性があります。 健康なスナックやジンジャーキャンディを手元に置いて、嘔吐や血糖値が比較的安定した状態に保つようにしてください。
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ピーアーリー、ピー、よく
妊娠と適切な水分補給の両方の不幸な副作用の1つは、頻繁にトイレに行く必要があります。 あなたは、膀胱がトランポリンのように飛び跳ねられている間に、乱暴な飛行に「シートベルトを固定する」という光を怒らせて捕まえたくありません。 あなたが行く必要がないと思っていても、トイレに手が届くとトイレを利用してください。 レストラン、空港、博物館などを出る前に、「ちょうどその場合」の施設でスイングするようにしてください。あなたの膀胱はあなたに感謝します。
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通路席を選ぶ
あなたは飛行中にトイレに行くことをほぼ確実にする必要があるだけでなく、立ち上がり、脚を伸ばしたいと思うでしょう。 通路の座席にぶつかると、あなたの隣に座っている仲間ともっと調和のとれた体験が必要な場合に、少しでも自由に起き上がり、周りを回ることができます。
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圧縮ソックスを受け入れる
彼らは常にセクシーなファッションアクセサリーではありませんが、圧縮靴下は妊婦の友人です。 あなたの循環は妊娠中に変化し、腫れや頭痛のようなものにつながります。 圧縮靴下や「サポートホース」は、血流を維持し、落ち着きのない足の症候群などの他の妊娠関連の不快感を軽減するのに役立ちます。
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エクストラライトパック
ヒーローイメージ/ゲッティイメージズ 軽度から中等度の運動は妊娠中に推奨されますが、体重の重さは持ちません。 オーバーヘッドビンまたは空港の目盛りに巻き上げる必要のある過剰な袋を梱包しないでください。 カラーパレットに基づいて衣類を混ぜ合わせることができるようにパッキングすることで、同じ靴やアクセサリーと組み合わせて簡単に交換し直して、あなたに必要なものを減らすことができます。 柔らかいジャケットのような多機能のアイテムを使用しているので、毛布や枕としても使用できます。 あなたが旅行する場所によっては、シャンプーや歯磨き粉などの多くのアイテムを購入することも、目的地で見つけることもできます。
妊娠中の段階で体重をどれだけ持ち上げるのが適切かを医療機関に話し、潜在的な合併症を避けるために、袋にあまりにも少なすぎるのではなく、少なすぎる側で犯してください。
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休憩を取る
あなたが人を成長させているときにあなたの体が通過する多くの物理的な変化を脇に置くと、妊娠はストレスがあり、疲労につながるいくつかの女性の不眠症を引き起こす可能性があります。 あなたはおそらく、あなたが妊娠前にできるほどのことをすることはできません。それは問題ありません。
あなたの旅行の間、自分自身を休ませるための予算時間。 あなたが空港を通らずに次のフライトに簡単に行くことができるように予約をします。 あなたが運転しようとしている場合は、あなたの足を伸ばすために多くの停止と1日あたりの車で5または6時間以上に自分自身を制限しようとします。 休憩を取ったり、より良い睡眠を組み込んでください！ - あなたの毎日の旅程に、充電する機会があることを確認してください。 そして、自分自身をペースしてください。 旅行の早い段階でそれほどのことをしたくないので、後半を楽しんではいけません。
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計画がある
JGI /トム・グリル/ゲッティイメージズ 旅行は妊婦の大多数にとって安全ですが、事態が起こる可能性があります。 あなたの緊急医療の選択肢がどこにあるのか、あなたの目的地であることを知ることによって、特に海外に旅行している場合は事前に計画してください。 出生前の文書のコピーを手元に保管してください。 また、注意すべき事項や注意すべき点について医師に相談してください。 あなたが不測の事態を起こしていることが分かっていると、家にいなくても安心していただけます。
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助けを求める
あなたがそれを使用できるときに助けを求めるのを恐れることはありません。 旅行はストレスがかかる可能性があり、妊娠は合併症や潜在的なリスクの層に追加されます。 あなたの軽食を忘れて、今気分が悪い気がしますか？ フライトアテンダントにジュースを頼むために呼び出します。 あなたはあなたのバッグを持ち上げるべきかどうか分からない？ あなたを助けるために近くに誰かを参加させてください。 過熱感があり、地下鉄の座席が必要ですか？ 誰かに席を譲るように頼むことをためらってはいけません。 あなたがまだ妊娠していなくても、あなたが状況を説明するならば、人々はほとんどいつでも喜んで助けます。