ウォーターウォーキング

強さと有酸素運動のためのウォーキングウォーキング

ウォーターウォーキングは、プール、湖、さらには海でも簡単、効果的、低インパクトの運動です。 活発なウォーターウォーキングは優れたエアロビクス運動を提供し、水は空気の抵抗を増やすため、ウォーターウォークのように筋肉を強化して構築しています。

あなたがプログラムをエクササイズするのが初めての場合、 "ファンタスティックウォーターワークアウト"の著者であるMaryBeth Pappas Baun、M.Ed。(価格比較)は、腰の深い水で5分間のゆっくりとした歩行で徐々に始めることをお勧めします。

数週間かけて徐々にスピードを上げ、セッションあたり少なくとも20分以上の時間をかけてください。

ウォーターウォークに特別な設備を持たせる必要はありません 、以下の項目が便利です:

ウォーキングウォーターウォーク

ウォーターウォーキングのバリエーション

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