スパは全て健康を促進するもので、消化器系は多くのスパを詳しく見ています。 英国では、ロンドンから約1時間のGrayshott Spaに7日間の消化器系健康プログラムがあります。 スパゲッテは、健康食品と断続的な断食を通じて、正しい種類の腸内細菌叢の健全なバランスを取り戻そうとします。 毎日の1時間の講義では、消化器系の健康状態を扱うため、家庭で学習を再現することができます。
しかし、あなたは消化器の健康に取り組むためにデトックススパに行く必要はありません。 ニューヨークのキングストンにある新リーフホリスティックヘルスのNaturopathic doctor Glenn Finleyからあなたの腸内細菌叢を改善するためのガイドラインがいくつかあります。
1. Probioticsを取る。
腸には、抗生物質、塩素化水、および標準的なアメリカの食生活によって損なわれる数十億の細菌が含まれています。 さらに、私たちの免疫系の80〜90％が腸内に位置しているので、定期的に腸内細菌叢を補充して補充することが重要です。 どのプロバイオティクスが最高ですか？ 増殖を促進するために冷蔵生菌を微妙に好む。 彼の通常のアプローチは、基礎的な植物（基本的な系統の4-5）から始めることです。 ひとたび基礎を確立すると、ギャップ（10-15株、25-500億個の微生物）を埋めるために、より幅広いスペクトル製品を推奨する。 サウラクラウト、ケフィア、ヨーグルト、コンブチャ、キムチ、テンペェアなどの発酵食品は、毎日「薬を食べる」別の方法です。
2.ゆっくりと食べる。
良いトリックは、箸を使用するか、または単に噛む間にフォークを置き、食べ物を徹底的に噛むことです。 消化が刺激されると、事象のカスケードが起こる。 このプロセスは口から分泌される酵素で始まり、塩酸（HCL）が胃から分泌される。
HCLは、小腸の脂肪、ミネラル、およびビタミンの吸収を容易にする胆汁および膵臓酵素を活性化する。 それは、次に、大腸を空にすることを刺激する。 私たちがあまりにも早く食べると、消化不良、発酵、ガス、鼓腸、胃食道逆流症（GERD）に至る可能性のある歩行のいくつかがバイパスされます。
3.良い繊維を組み込む。
腸は、最適な排泄のために蠕動運動を刺激するための増量剤を必要とする。 チアの種子、亜麻の種子、オートミール、スチールのカットオート麦、ふすま、野菜、果物などの食品ベースの繊維は良い選択です。 多くの果物と野菜には、可溶性と不溶性の両方の繊維があり、どちらも腸に有益です。 亜麻の種は粉砕しなければなりません。そして、あなたは "滑りやすい繊維"であり、またオメガ3脂肪酸でいっぱいの偽プディングを作ることができます。
休息と消化。
交感神経（闘争/飛行）神経様式とは対照的に、消化管は副交感神経（休息）神経様式で最適に機能することを覚えておくことが重要です。 これは、熊から走ることを考えると、生存のために血液が私たちの心臓や肺などに送られます。消化管ではありません。 IBSのような病気や炎症性腸疾患はしばしば神経系成分を持っているため、神経系に対処し、太極拳、 瞑想 、ヨガ、歩行などのものを取り入れる治療計画の重要な部分です。
5. たくさんの水を飲む。
水と水分は消化器の健康にとって重要です。 脱水は便秘につながり、肝臓の停滞につながります。 肝臓が「詰まった」と、毒素は体をすぐに離れることができず、肌の問題、体重増加、鈍化などを引き起こす可能性があります。
6. 浄化する
1年ごとの浄化は、システムをリセットして毒性の全体的な負担を軽減する有益な方法です。 システムを清潔にする方法はたくさんありますが、ヒンズーのお気に入りのアプローチは、食事の変更 （抗炎症食品、ジュース、紅茶またはスープ（冬の清潔ならば））を取り入れることです。 体が毒素を放出し始めると、システムから効率的に処理することができるように、肝臓の支持体を取り入れます。 グルテン、乳製品、大豆、卵は最も一般的な食品の感受性です。したがって、浄化中にこれらの食品を避けると、炎症反応を低下させ、より幸せな消化管につながります。