旧8 x 8ガイドラインが古くなっています
私たちは毎日6〜8オンスの水を飲むべきだと聞いています。 しかし、私たちの多くはそんなに飲みません。 そしてその推薦さえも低いかもしれません。 とにかく私は大部分の水を飲んだと思っていましたが、Conscious Cleanseを通ると、私は十分に飲んでいないという事実を私に警告しました。
大人が体重や活動レベルに大きくばらつきがあると考えるとき、水の消費に関するすべての推奨事項は意味がありません。
体重110ポンドの5'2 "の女性は、デンバーブロンコスのラインバッカーと同じ量の水を必要としますか？当然のことですが、1人が必要とする水の量は、あなたの住んでいる場所、あなたがしていること。
新しい経験則は、あなたの体重を半分に分けることです。 それは他の液体を数えずに、毎日飲むべき、健康で濾過された水の最低オンス数です。
あなたが体重140ポンドの場合、少なくとも70オンスの水を飲む。 あなたが活発である場合、暖かい気候に住んでいる場合、またはクレンジングダイエットになっている場合、もっと飲む。
JuliePeláezとJo Schaalmanは、一般的な食物アレルゲンを排除する2週間の解毒・排泄ダイエット「Conscious Cleanse」を開発し、体に最適な飲食方法を特定することができます。 彼らは、プログラム上の人々はオンスで少なくとも半分の体重を飲み、さらに30オンスを飲むことを勧めています。
彼らは活発なヨガの教師なので、毎日オンスで体重を増やしています。
しかし、どうやってその水を飲みますか？ ジョーとジュールは毎日、ホットレモンの水の32オンスのメーソン瓶で始めることをお勧めします。 体重が140ポンドの場合は、すでに最低限の1日の水分摂取目標の半分、または提案された量の3分の1に達しています。
新鮮な春やろ過された水（塩素のような化学物質を除去するため）を1〜2回補充してください。
朝のホットレモンウォーターを飲むと、消化器系を刺激し、カフェインなしでエネルギーを増やし、体と皮膚を水分補給するなどの利点があります。
ジョーとジュールは午後2時前に水の消費量を最大限に消費しようとしているので、夜に目を覚ましてトイレに行くことはありません。 「1日に10個の透明なピースが得られると、十分な水が得られます」とJo氏は語ります。 黄色の尿は、脱水されている（または複数のビタミンを摂取している）徴候です。 彼らはあまりにも多くの水を飲むことはほとんど不可能だと言いました。 特にデトックスプログラムでは、システムを洗い流し、排泄を改善する必要があります。
私はほとんどの日に十分な水を飲んでいると思っていましたが、推薦された量の水をぶつけようとすると、実際に私が飲んでいたことはほとんどありませんでした。 しかし、1つは私を困惑させた。 私が飲んだ水が増えれば、特に浄化の初めに、私が得た喉の渇き。 ジュールは、私に「喉の渇きセンサーは生き生きとしていた」と言いました。
私は水を飲むのが好きですが、風味の入った飲料やカフェイン飲料で液体を飲む人もいます。
緑色のスムージーのように、飲むほど水分が良くなります。 「健康的な水の風味が好きであることを学ぶことが重要です。
私が新しい勧告に従うことを始めたら、私はより良い気分になりました。 私の筋肉組織と関節はより流動的で柔軟性があり、肩の痛みはかなり緩和されました。 私はあなたがもっと飲み始め、あなたの気持ちを見ることを強くお勧めします。