普遍的な信念とは対照的に、健康で幸せな気持ちを始めるには長い時間を要しません。 これらのヒントをチェックして、ほんの5分であなたにブーストを与えてください。
フィットネス習慣を作成する
何もないから大きなルーチンに飛ぶ人々は、通常、クラッシュして焼きます。 最善のアプローチは、小規模な運動を開始することです.1回の運動または1日に5分です。 一日をスキップしないでください。 最初の1ヶ月は、フィットネス習慣を構築することです。
あなたがそれを知る前に、30日が経過し、あなたはフィットネスルーチンに入っています。 それは少しの計画を立てるのに役立ちます。 カレンダーを購入し、あなたが毎日やることにしようとしている運動、つまり、スクワット、歩行、軽い体重、ヨガでそれを記入してください。 ルーチンで進行を作成し、徐々にあなたが運動する時間、持ち上げる体重、または担当者の数を増やします。 月末になると、あなたはまっすぐでなくても意味はありますが、一貫性を発揮できます。 それはあなたをぴったりと保つ習慣です。
あなたの免疫システムをサポートする
地球には優れた薬がたくさんあり、グッドファイトハーブの薬草学者のローレン・ガンブリオーネ（Lauren Gambrione）はそれを最大限に活用する方法を知っています。 風邪やインフルエンザのために、彼女は昔ながらの強壮剤を推奨しています。 風邪やインフルエンザを予防したり、発生した場合にはその期間を短縮するのに役立つ、免疫増強剤、抗炎症剤、抗菌剤、抗ウイルス剤です。 いくつかの方法があります。 ティースプーンをお湯のマグカップに入れてお茶を飲むか、緑のスムージー、サラダ、スープ、ライスに加えてください。
あなた自身の火災サイダーを作るには、ハーフウェーディッシュ、ショウガ、カイエン、ニンニクの等しい部分をクォートサイズのメーソン瓶に入れ、半分を満たしてください。 生リンゴのサイダー酢とキャップで覆う。 1日に1回振とうし、2〜4週間後に緊張します。
あなたの信頼を高める
鏡で自分自身を見て、 "私はあなたを信じています"と言う。 それを頻繁に言い、それを大声で言う。
それを書き留めて、あなたのコンピュータで、あなたのベッドで、あなたの車にあなたが見える場所に置いてください。 ネガティブなセルフトークを、たとえあなたが常にそうでなくても、あなたの脳が信じている肯定的なメッセージに置き換えています。 「あなたがそれを聞くほど、あなたはそれをもっと信じてくれるでしょう」とプロフェッショナル認定コーチ（PCC）のLauree Ostrofskyは言います。 「自信を持った人々は、自分の人生をポジティブな光で見て、厳しい状況や障害に対処する能力を信頼しています。」
自分でエッセンシャルオイルを使う
エイミーガルパー（Amy Galper）は、ニューヨーク市のアロマセラピーのためのニューヨーク研究所を運営しています。 モチベーションのエイミーのエッセンシャルオイルは、ローズマリーです。 あなたの手のひらに1滴を落として、一緒に手をこすり、そして香りを吸ってください。 「これはあなたの心に刺激を与え、意思決定をより明確にします」とAmy氏は言います。 ローズマリーは抗菌剤と抗ウイルス剤ですので、健康維持に役立ちます。 彼女が緊張してバランスを取り戻そうとする時、エイミーは抗うつ剤の性質を持つグレープフルーツまたは赤いマンダリンオレンジオイルに変わります。 「彼らは幸せな油であり、否定的な立場を破っている」
スプライトズ・ミルズアウェイ
病気の原因となる細菌やウイルスがどこに潜んでいるのかは決してわかりませんが、強力な抗菌エッセンシャルオイルで作られた家庭用スプレーで忘れてしまいます。
自宅で自分のカスタムレシピを作るには、クリーン4オンスを取る。 ガラスびんに細かいミストスプレーを入れ、2オンスの蒸留水と1オンスのアルコールを加えます（アルコールまたはウォッカをこすります）。 エッセンシャルオイルを加え、蒸留水で一杯にし、上部を戻します。 あなたは病原菌と戦う準備ができています！ 寝室には、寝具やその他の表面にスプレーを作るためにラベンダー（25滴）を使用します。 キッチンでは、シナモン（10滴）とクローブ（2滴）の油やオレガノ（10滴）の香りの良いブレンドは、おいしいパンチを詰めます。 バスルームでは、レモンが行く方法です（15滴）。