次の時間はいつ変わるのですか？
次の時間はいつ変わるのですか？
ページを下にスクロールすると、フォワードバックやフォールバックが必要な場合があります。モントリオールでは年に2回、ケベック州と世界中の多くの地域で発生します。
なぜ時間の変化？
夏時間は、エネルギー消費を減らすのに役立つとされています。その公式な存在理由です。
春の時間の変更：夏時間の開始
3月の第2日曜日は、住民が日曜日の前の土曜日に就寝前に時計を1時間進め、通常は就寝前に跳ねる必要があるときです。
日曜日の午前2時に正確に夏時間に変更されます。これは、午前2時がこれらの日付に午前3時になることを意味します。
- 2018年3月11日（日）
- 2019年3月10日日曜日
- 2020年3月8日（日）
- 2021年3月14日（日）
- 2022年3月13日日曜日
- 2023年3月12日日曜日
- 2024年3月10日日曜日
- 2025年3月9日（日）
秋の時間の変更：夏時間の終了
11月の第1日曜日は、住民が日曜日より前の土曜日に就寝前に時計を1時間遅らせて標準時に戻らなければならない時です。 日曜日の午前2時に正確に標準時に移行します。これは、これらの日付に午前2時が午前1時になることを意味します。
- 2018年11月4日（日）
- 2019年11月3日日曜日
- 2020年11月1日（日）
- 2021年11月7日（日）
- 2022年11月6日（日）
- 2023年11月5日（日）
- 2024年11月3日日曜日
- 2025年11月2日（日）
*極東ケベック地域バース・コート・ノールとÎlesde la Madeleineは夏時間に移行せず、年間大西洋標準時に留まります。
ケベック州のほとんどの地域は東部標準時（UTC - 5時間）、DSTの場合は東部夏時間（UTC - 4時間）ゾーンにあることに注意してください。 ケベックのタイムゾーンの詳細な説明については、法律の時間法を参照してください。
私は時間の変化の後に驚いたのですか？ どうして？
わずか1時間で時間をシフトすると、体の自然なリズムが乱される可能性があります。
時間の変化は危険ですか？
それはあなたが話している時間の変化に依存します。 明らかに、秋に標準時に戻って余分な睡眠を取ることは、心に良いことです。
しかし、春に1時間失うことは別の話です。
米国疾病対策センターが2016年に米国人の3分の1以上が夜間に7時間未満の睡眠しか得ていないと主張していると主張している。米国睡眠基金の2014年の調査によれば、米国人の45％彼らの日常活動は過去7日間に少なくとも1回は、 "夏時間が危険な場合がありますか？"
ブリティッシュ・コロンビア州での衝突が「2005年から2009年にかけての春の変化後の最初の月曜日」のカナダ労働安全衛生センターのレポート「 Business Insider 」を含むBusiness Insiderによると 、2008年の調査では、自殺率オーストラリアの男性では、時計が1時間前に設定されている夏時間の開始後数週間で増加することが示されました。 しかし1つの注意点。 これは相関研究であるため、決定的なものではありません。 時間の変化は、衝突や自殺率が上昇した理由であるという証拠はありません。
私達が確かに知っているのは、彼らが同じ時期に起こったことだけです。 言い換えれば、Aが起こった後にBが起こったということは、AがBを起こさせたということを意味するものではなく、時間の変化に関して引用された重要な研究の固有の問題である。
危ない、そうではない、私は時間の変化の後、週のために惨めです。 どうして？
時間の変化は、身体の自然な睡眠 - 覚醒サイクルである概日リズムを乱すと考えられています。 同等の時差ぼけよりも破壊的であることも示唆されています。
時間の変化に合わせるのはもっと簡単ですか？
時間の変化が体の自然なリズムに与える影響を抑えるためにできることはいくつかあります。
- 徐々に夏時間に移行するために、10〜15分早く寝て、10〜15分早く起きて、夏時間に移行します
- 日曜日の時間変更の前に土曜日の午後に昼寝をしないでください、それは問題を悪化させるだけです
- あなたの体の内部時計をリセットするのに役立つ日曜日と月曜日の朝の最初のものを取得する
- リセットをさらに強化するために、夕方の光を時間変更の日曜日と月曜日の後も避けてください