ホテルの部屋で寝ることは本当の苦労かもしれません。 新しいベッド、リネン、枕を扱わなければならないだけでなく、騒々しい隣人、薄いカーテン、道路騒音、そして午前3時にあなたを投げ捨てるように設計された他の気晴らしがたくさんあります。
ここには、ホテルの部屋でもっと良い夜の睡眠を得る5つの方法があります。
ホワイトノイズマシン、アプリケーション、またはウェブサイトを使用する
睡眠になると、すべての騒音が均等に作られるわけではありません。
突然大きな音があなたを目覚めさせますが、静かで一貫性のあるものは、実際にあなたが漂流するのを助けます（そして眠っている）。 デスクや抽出ファンの旋風は、一部の人にとっては十分かもしれませんが、より確実に、ホワイトノイズ発生器を検討してください。
風、雨、波、心拍、静的 - どんな音でも、次の部屋のテレビ番組よりもはるかにリラックスしています。 簡単に持ち運びができ、設定された長さや時間、または一晩再生するように設定でき、近くに予備の電源ソケットがない場合はバッテリーまたはUSBで動作するマシンを探します。 LectroFanは法案にうまく収まり、費用は約55ドルです。
より安価で無料の代替製品の場合は、スマートフォンアプリのApp StoreまたはPlayストアを検索するか、ラップトップの画面をオフにしてSimplyNoiseのようなWebサイトからホワイトノイズをストリーミングするだけです。
あなた自身のアラームを設定する
睡眠援助について話すときには、アラームに言及するのは直感的ではないように思えるかもしれませんが、少なくとも私にとってこのヒントは本当に役立ちます。
早朝出発のためにアラームを設定する必要がある場合は、唯一のオプションとしてホテルの目覚まし時計またはモーニングコールに決して頼るべきではありません。
時計が正しく設定されているか、電話が鳴っているかどうかは絶対に確かではありません。あなたが過ごしてしまったことを心配して、夜中ずっと起きているかもしれません。
代わりに、あなたが毎日使っているのと同じ電話アラームを設定してください。あなたはそれがどのように機能しているか知っており、必要なときには消えてしまいます。 忘れずに、目覚まし時計と起床した電話をバックアップとして設定しますが、それだけには依存しません。
イヤプラグとアイマスク
安く、シンプルで効果的な、アイマスクと耳栓は本当にすべての旅行者の生存キットの一部でなければなりません。 すでに一晩のフライトで無料のアイマスクを手に入れていないと、10ドル以下で簡単に見つけることができます。 柔らかい布から作られたものを探してください。合理的に太い弾性ストラップが2つ付いていますので、マスクをしっかりと固定することができます。
耳栓もコストがほとんどかかりませんし、深夜の睡眠と他の睡眠との違いを簡単に作ることができます。 シリコーンやワックスの栓は、より快適になり、耳の中に簡単に留まる傾向があります。泡のバージョンは、交換する前に1回か2回以上使用できます。
スリープ電話
あなたが眠っているときに音楽やラジオを聞くことを好む場合は、代わりにSleepPhonesを考慮してください。 これはフリースのヘッドバンドで、クッション付きのスピーカーが内蔵されています。このスピーカーを使用すると、違和感なく寝ることができます。 あなたはあなたの隣人（または部屋の誰か）を邪魔することはありませんし、必要に応じてバンドをアイマスクとして使用することもできます。
ここで完全なレビューをチェックしてください。
トラベルサイズのブラックアウトカーテン
最後に、目のマスクが気に入らず、実際には着用できないお子様がいらっしゃる場合は、代わりに一時的な遮光カーテンを梱包してください。 静電荷で窓に貼り付けると、フィルムは数秒で毎日上下に撮影できます。 彼らは残渣を残さず、最後に6〜8週間です。
10枚のロール紙は65ドルで、重さは1ポンド前後ですが、旅行中に全部を取る必要はありません。スーツケースの2〜3枚の折り畳みシートは、ほとんどのホテルルーム。