ワイドアウェイク、睡眠が必要
私は6歳から世界を旅してきました。 私は旅の間に時差ぼけに悩まされることは決してありません。 しかし、東京への10日間の家族旅行から帰ってから、私はひどく疲れていた。
時差ぼけとは何ですか？ 体の自然な概日リズム（睡眠 - 覚醒サイクル）の急速な変化から生ずる生理学的状態です。 長い飛行の場合のように、いくつかのタイムゾーンをすばやく通過した後に発生することが最も多く、東方向に移動するときに悪化する傾向があります。
その結果、長い飛行の後、あなたの身体が短時間で巨大な距離に突入する突然の時間変化に反応するので、あなたは疲れて、鈍いです。 体内時計を投げ捨てると、通常の手順に従うのがより難しくなります。 あなたの体は、夜と日が混ざり合って、目的地との時間を保っていません。
シカゴからロサンゼルスへのフライトでは時間差がわずか2時間であっても、ジェット・ラグの症状を引き起こすことはありませんが、それよりも長く飛行すると、疲労とジェット・ラグに関連する全体的な鈍さが生じる可能性があります。 時差ぼけは、通常、少なくとも4つのタイムゾーンを通過することに関連していますが、同じ時間帯（南北方向）の長いフライトでも同じ種類の症状が発生する可能性があります。
たとえ世界の航空会社を代表する国際航空運送協会（IATA）であっても、飛行機の遅延が乗客に与える影響を認識しています。
そのために、SkyZenアプリが作成されました。 Jawboneフィットネスリストバンドと一緒に使用されるこのアプリは、乗客が飛行経験全体を通して活動と睡眠パターンを見ることを可能にします。
ユーザーは、フライト番号、日付、旅行クラスを入力することができ、SkyZenはデータを自動的に収集して集計し、飛行前後の暴走を最小限に抑えるために、
タイムゾーンを越えたときに、ユーザーが旅行経験を向上させ、時差ぼけと戦うことを可能にする有用なヒントを提供する。
飛行機の旅行者が誓う別の解決策は、あなたの体の松果体によって作られた天然ホルモンであるメラトニンです。 しかし、あなたが時差ぼけの影響を受けているときに、メラトニン錠剤を服用すると、眠りに落ちて症状を緩和するのに役立ちます。 これは、任意の薬物やビタミンの店で購入することができますまたはオンライン。 服用前に医師に相談してください。特に、影響を受ける可能性のある投薬を受けている可能性のある方にお勧めします。
スリープ・グルは、次回の飛行の後に、時差ぼけに対抗するための9つのアドバイスを提供しています。
1.飛行後に何かを計画する前に、可能であれば24時間を与えてください。
2.多量の水分を飲む。
あなたが混乱しておらず、あなたの荷物に囲まれていないように、開梱して自分自身を解決してください。
4.ベッドに横になって足を壁の上に10分間置き、長く深呼吸をする。
5.軽いもの（ジュース、サラダ、スープ、果物）を食べ、重く脂っこい食べ物を避ける。
6.良いマッサージを受けるか、ゴマ種子油でセルフマッサージします。
7. 24時間コーヒーやアルコールを飲みません。
8.オメガ3、6、9などの体に良いオイルを入れる。 オリーブオイルまたはギー。
9.いくつかのヨガや優しいストレッチを試してみてください。
Benet Wilsonによって編集されました