あなたの旅行があなたの健康に影響を与えないようにしましょう
実際に誰もが恐れている瞬間です：驚くべき旅行の終わり。
2週間の休暇や世界一周の多国籍旅行のいずれであっても、帰宅後、あなたは激しい打撃を受け、旅行後のうつ病が皆に影響を与える可能性があります。 この記事では、旅行後のブルースとは何かをチェックしておく方法について説明します。
旅行後のうつ病とは何ですか？
それが聞こえるように、旅行後のうつ病は、旅行の終わりにあなたを襲ううつ病の感情です。
時にはそれは終わりまで続く日に始まることさえできます - 私は実際に家に帰る前に、いつも少し悲しい気持ちになります。 深いうつ病の感覚だけでなく、疲労感、欲求不足、欲求不足、郷愁の感情、そして私の個人的な好みなど、あなたの次の旅行をすぐに調べることができます。
しかし、すべての深刻なことに、旅行後のうつ病は精神的健康に深刻な影響を与え、数週間または数ヶ月続くことがあります。 世界中の一年間の旅行をしてきた友人たちは、家に帰ってから1年後でさえ、彼らはまだ完全に元通りに戻っているような気がしないと告白しました。
これがなぜそうであるかの大きな理由の1つは、旅行が変容的であるためです。 あなたが世界を探索した後、あなたは別の人のように感じるでしょうが、あなたが戻った人はまったく同じであることがよくあります。 すべてが変わったことを深く知っている間に、何も変わっていないかのように、あなたの古い人生を遅らせるのは変です。
友人や家族が1〜2週間旅行に興味を持ち、それ以上聞こえなくても、誰も聞いていないような思い出がたくさんあります。
帰国後に旅行者が悲しい気持ちになっているのは不思議ではありません！
だから、旅行後のうつ病のために自分を準備するためには何ができますか？どのようにしてその影響を最小限に抑えることができますか？
私はあなたのための11のヒントがあります！
1.あなたの旅行の最後の日にビジー状態を保つ
あなたが最後に望むのは、あなたの旅行の終わりが終わりに来るという悲しみの感覚に覆われてしまうことです。 これを克服するために、私は休暇の最後の数日を旅行全体の中で最も忙しくします。 これは、クラスのために自分を予約し、ツアーをしたり、お土産を買ったり、散歩をしたりすることを意味します。 すぐに帰宅し、あなたが現在いる場所を楽しむことができるという事実からあなたの心を守るのに役立ちます。
2.可能であれば、直ちに就労または勉強に戻ることはない
家に帰ってすぐにあなたの古い仕事に戻ってくるよりも、現実に戻ってきたような気分はありません。 私はこれが誰にとっても可能ではないことを理解していますが、あなたが幸運な人の一人であれば、あなたが戻ってくる日常に戻って数日間与えることを目指してください。 特別な休暇を取ることができない場合は、金曜日に旅行を終了して週末を過ごすことができます。
今回は、あなたの時差ぼけを克服し、解凍して洗濯をしたり、友達と会ったり、思い出を並べ替えることができます。 時間をかけて減圧すると、うつ病はあなたを激しく殴ることはありません。
3.友達とキャッチアップ
それに直面しましょう：他の人々の休暇の話を聞くことはかなり退屈なことがありますので、本当の長さの旅行について友達と話すことは難しいことです。 あなたが旅行後のブルースと戦っているとき、これは変装の祝福になることができます！ 友人と会い、あなたの時間にあなたが何をしていたかについてチャット。 確かに、旅行の話を分かち合うことになりますが、行ってきた楽しいことについても聞くことができます。 これはあなたが気を散らし、あなたがあなたが海外にいたいと望んでいるかのあなたの注意を軽減するのを助けます。
4.旅行者の思いやりを維持しようとする試み
あなたが旅行するとき、あなたが私のようなものなら、あなたは別の考え方で自分を見つけるでしょう。 道では、私はすべて新しいものを試してみること、楽しい経験にサインすること、そしてできるだけ多くの良い食べ物を食べることです。
私がどこかに住んでいるとき、私は家で食事をし、日常生活に陥りやすく、まれに何か新しいものを試してみることはほとんどありません。 私はオンラインで仕事をしているので、1週間は家を出ることさえできません。 このライフスタイルは間違いなく私の気分を高めるのに役立ちません。
旅行者の心構えを維持することによって、旅行に伴う興奮の賑やかさを生かしてください。 あなたの故郷の料理教室に行き、サーフレッスンを続けるか、ダンスクラスか2つを取って、数週間おきに素敵な食事をお楽しみください。
あなたの裏庭で旅行する
あなたが帰ったときに旅は終わらなければならないと誰が言っていますか？ 私じゃない！
帰国後、あなたが観光客であるかのように住んでいる場所を探索する計画を立てます。 ウォーキングツアー 、ツアーバスに乗って、料理教室に参加し、最も有名なモニュメントを訪れ、たくさんの写真を撮りましょう！ あなたは、あなたの家の歴史についてもっと学ぶために博物館を賑わせる日を計画することさえできます。
私はロンドンで育ち、いつもそれを不気味な都市と表現しました。 まあ、5年間旅行した後、それは突然世界で私の好きな都市になりました！ 私が世界の他国を探索したのと同じくらい私がロンドンを探索することを確実にすることによって、私は本当に素晴らしい場所を発見しました。
6.あなたの写真を友達と共有する
FacebookやInstagramの友達とあなたの写真を共有することで休暇を取り戻すことができます。 あなたの幸せな思い出を振り返りながら、あなたが生産的であり、あなたを応援しているかのように感じさせるでしょう。 ただし、世界中の人と休暇を共有できない場合は、プライバシー設定に注意してください。
7.あなたの旅日記や旅行ブログを読む
あなたが私のようなものなら、あなたの旅行の中で人生を変える瞬間を記録しておくのが大好きです。 旅日記や旅行ブログを旅に残すことに決めた場合は、最高の経験を残し、あなたが学んだことを振り返ってみてください。
あなたの書き込みがあなたの旅行から奪われることを望まないならば、今度はブログを始める良い機会になるかもしれません。 旅行の最高の部分を思い出し、あなたの友人やそれにつまずいた他の人と一緒に帰宅することについての思いや気持ちを分かち合い、あなたの写真を通過して編集する機会として使うことができます。
あなたのお土産の場所を見つける
あなたの旅行でお土産を購入した場合は、時間をかけて整理し、どこに置くかを検討してください。 それはあなたの部屋を幸せな思い出で満たし、あなたに世界を見続けるように促します。 私のアパートで私のお気に入りの部屋の1つは、私が旅行で拾った小物でいっぱいです。
9.あなたの次の旅行の計画を始める
ポストバカンスのブルースから心を奪う最善の方法の1つは、あなたの次の旅行を計画することです。 座って、あなたが訪れることを夢見るあらゆる場所のリストを用意して始めましょう。 次に、それがいかに現実になるかについての計画を立ててください。 あなたの人生に新たな焦点を当てて、あなたは以前の旅行からあなたの心を忘れることがあります。
10.あなたの世話を始める
私たちが旅行するとき、自分自身を適切に世話するのは難しいかもしれません。 たぶんあなたは一食ごとに食べて、その豊かな食べ物のすべてから不安を感じているかもしれません。 たぶんあなたは2週間プールに横たわって過ごし、あなたの運動のルーチンを崩壊させるかもしれません。 または多分あなたは毎晩飲んで踊っていて、良い夜の睡眠を絶望的に渇望しています。
旅行は常に私たちのために素晴らしいとは限りませんので、あなたの帰り道を自分の世話をする機会にしてください。 しばらくヘルシーに食べたり、ジムに参加したり、ランニングに行き、スパに向かい、または単に早晩に行くことを決めてください。 間違いなくあなたのうつ病を軽減するのに役立つはずです。
11.他の旅行者を助ける
あなたが旅行している間、あなたは旅行中の複数の時点で、見知らぬ人の優しさに頼ることになりました。 あなたが迷子になったときに正しい方向にあなたを送るのを手伝った友好的な地方であろうと、素晴らしいレストランの勧告をくれたホステルのレセプションの誰かが、他人があなたに与えた助けを何度も感謝していたでしょう。
あなたが住んでいる場所で迷子になっている観光客を助けて家に帰ったら、それを前払いしましょう。 電話で地図を見つめて混乱している人がいる場合は、その人を助けることができるかどうかを尋ねます。 誰かがあなたと目を合わせると、笑顔で彼らがどうやっているのか聞いてください。 誰かが明らかに観光客のように見える場合は、何か手助けをすることができるかどうか尋ねます。 いくつかのフォーラムをオンラインで閲覧して、あなたがよく知っている場所についての見知らぬ人の質問に答えることができるかどうかを確認することもできます。
それはあなたを忙しく保ち、他の旅行者とのチャットのルーチンに戻り、必要な時に他の人をどのように助けているかを気分よく感じさせます。