長距離散歩は冗談ではなく、真剣に受けなければならない
長距離ハイキングのアトラクションは数多くあり、日常生活の圧力から離れて数日または数週間を過ごすという考えは当然非常に魅力的です。 しかし、大部分の人にとっては、 バックパックに紐を張ってブーツを着用して外に出るよりも多くの準備が必要です。 ハイキングは、走行やサイクリングと同じくらい物理的には厳しいものではないかもしれませんが、長距離散歩には優れたスタミナが必要です。ハイキングを完了できるように訓練することが重要です。
ハイキングは最高のトレーニングはハイキングです
あなたが長距離のハイキングに向かう前にあなたが何ヶ月間にもできることは、定期的にハイキングに行くことは間違いありません。 重要なことは、毎朝仕事に出かける前に30分歩いて行くのか、素晴らしい夜の散歩をするのか、定期的に行くことです。 これは本当に大きな負担になる必要はありませんが、あなたのスタミナを増強し、毎日歩くことに身体を慣れるためには定期的な運動が重要です。 これは一般的に税金を払う必要はなく、特に激しいことではありません。また、犬や家族との長い散歩をしても、ハイキングのための能力を伸ばすのに役立ちます。
カーディオエクササイズ
ジムでトレーニングの大半を行うことを選択した方には、フィットネスと肺容量を改善するのに役立つ心臓血管運動に焦点を当てるべきです。 あなたのパックを運ぶことができるのはハイキングの重要な部分ですが、ハイキングだけでなくロッククライミングに行く予定がない限り、一般的には上半身の作業はほとんど必要ありません。
ランニングとサイクリングは、一般的なフィットネスに役立つ便利なアクティビティでもあり、準備が整い次第、これはすべて役に立ちます。
旅行へのビルド
旅行の開始に近づくにつれて、通常はあなたがやるトレーニングの量を増やし、少なくとも数日間のハイキングを試みることが最善です。
あなたが週5日の基準を守っていれば、週末に戻って歩く2日間を一緒にすることは、あなたの体が複数日のハイキングの気持ちに慣れるのを助けることができます。起きて毎日歩く。
あなたのハイキング旅行をシミュレートする
長距離のハイキングのためのトレーニングを計画しているときは、トレーニングスケジュールでルートの地形や地形の一部を模倣して試してみるのが最善です。 もしあなたが高い山にハイキングしようとするなら、できるだけ険しいルートをあなたの訓練に含めることが最善です。 フルパックで歩くことに慣れておくことも重要です。また、トレッキングのすべての機器を運ぶ場合は、パックを入れて数日間歩いていることを確認してください。 これは、あなたがパックで歩くことに慣れるのを助けることができ、また旅行のための筋肉を強化するのに役立ちます。
あなたの足を見て
長距離ハイキングのための体の最も重要な部分は足ですので、あなたはそれらを見て、適切な履物を着用していることを確認してください。 いくつかの人々は、高い足首のブーツの追加の支持を好みますが、他の人は、より快適になるように下面を備えたトレーナー型のウォーキングブーツを見つけるでしょう。
どちらのオプションを選択しても、ブーツを着るまで数日かかることを確認してください。また、一度着用したら少し余分なパディングが必要な場合に備えて、いくつかのスペアソックスを用意する価値がありますトレイル。 毎朝乾燥した靴下を着用することは、濡れた靴下を引っ張るよりはるかに良いスタートです！