多くのダイエットやフィットネスレジメンは、体重減少プログラムを開始する前に医師に相談することをお勧めします。 指導のためにそうする人もいれば、目標を達成するのに役立つ体重減少だけに焦点を当てた医師もいます。
私の10歳の高校の同窓会が登場するので、1月には、医学的に監督された体重減少に興味がありました。 私はダイエットや運動を変えることを提案したプライマリケア医と話をしましたが、実際の結果を得るためにはすぐに手を差し伸べる必要がありました。
そこで私はタンパのセザール・ララ博士に目を向ける。 私は昨年秋、女性健康博覧会で患者さんの1人に会って、1年以上40ポンド以上の結果に感銘を受けました。 彼の基本的な医学的監督下の体重減少プログラムを通じて、ララの顧客は毎週平均1〜2ポンドの損失を抱えている。 プログラムが終了したら、患者が損失を維持できるように設計されています。
みんなの経験は変わってきますが、私のプログラムはどうなっていますか？
最初の訪問
初診時には、血液検査、EKG、多くのディスカッションが必要です。 あなたが本当に深刻ではないと医者が判断した場合、あなたはそれを再考し、あなたがコミットする準備ができたときに戻ってくることをあなたに伝えるかもしれません。 しかし、あなたが前進する準備ができていると判断した場合、彼は医学的にクリアされている限り、あなたが始めることができる成功計画を立てます。 医学的にクリアされない理由には、アレルギーから高血圧までが含まれます。その場合は、体重減少目標のための別のルートを見つけるでしょう。
緑色の点灯
一度クリアすると、すべてが変更されます。 クッキー、キャンディー、パン、パスタなど、基本的にすべての炭水化物と元々の脂肪の多い生活様式に別れを告げる。 私は果物や野菜だけに見られる糖類から、1日に1ガロンの水、12オンスのタンパク質、8杯の砂糖を飲んだ。
現在の体重を維持するため、米国食品医薬品局（FDA）は毎日2,000カロリーの摂取を推奨しています。
体重を減らすために、多くの医師や栄養士は、より少ないカロリーを消費するか、毎日500カロリーを燃やす身体活動をすることによって、方程式から500カロリーを落とすと言います。 私の場合、私の食事は、1日に800カロリーのどこかにあります。これはかなり一般的です。
最初の1週間
あなたの最初の週に体内のケトン体レベルが上昇したケトシスに体が当たるまで、もっと多くの水を消費し、タンパク質だけを食べることが期待できます。 この状態では、あなたの体は最も脂肪を燃やします。
新しい食事と飲酒の規則に合わせるのは難しいでしょう。 あなたが通常行っていることは、変更する必要があります。 一度ケトーシスを襲うと、フルーツや野菜の方法でさらに多様なものを加えることができるように、救済のため息を吹き込むことになりそうです。
ダイエットの典型的な日
Lara博士は一晩に7〜8時間を推奨して減量を最大限にするため、毎朝指定された時間に目を覚まします。 それは食事に関係なくほとんどの人にとっては正常ですが、この食事では、あなたが眠っている時間はあなたの毎日の処方の一部として実施されます。 だから割り当てられた就寝時間を期待してください。
あなたのニーズに応じて、1日を通して食欲抑制剤、脂肪バーナー、サプリメントを服用します。
卵、チーズ、赤身の肉、サラダ、フルーツは、通常の朝食、ランチ、ディナーになります。 あなたは1日3回の食事と3回の軽食があると予想されます。
あなたの薬の覚醒剤のために、あなたは毎日の食事からカフェインを取り除くように医師に指示すると期待することができます。 コーヒーや紅茶の朝のカップの短い、カフェインはもはや許可されていません。
このダイエットで許可されている唯一のアルコールは、2デンスのシルバー・テキーラ、ウォッカ、シルバー・ラムであるため、仕事後の幸せな時間は不幸な時間に変わるかもしれません。それと混合できる唯一のものは、No-Carbarita Margaritaミックス。 それは飲み物ではなく、1日当たり2オンスでした。
運動
最初の2週間では、あなたの体はダイエットの主要な変化に適応するための時間が必要となるため、運動は必要ありません。 すでに運動計画を立てている場合は、3〜4日間の歩行に大幅に遅くする必要があります。
まだ運動していない場合は、3週目まで開始しないでください。 新しい食事制限に合わせて調整すると、あなたが処理できるエネルギーよりも多くのエネルギーが必要になり、疲労や流出が副作用になる可能性があります。
3週目には、1日に約3時間、週に3回歩くことができます。 あなたは毎週看護師にチェックインし、運動量を増やす必要があるかどうかを看護師に知らせることができます。 ほとんどの患者にとって、最終的な目標は、適度な強度の運動の少なくとも30分間、週に3-4回運動することであろう。 私にとって、ウォーキングとヨガは週に1度慣れるのが難しくありませんでした。
食事
いくつかの人々は、食事が退屈になることがわかります。 毎日同じ食べ物を食べると年を取ることができます。 ララは物事を変える手助けをするように設計されたレシピのCDを私にくれました。 オンラインで何百ものレシピがあります。 唯一のキャッチは、食事はおそらくあなたが食べるのに慣れているものよりも高価だろうということです。 例えば、痩せた粉砕牛肉のポンドは、市場牛肉の牛肉の2倍までの費用がかかります。
私の経験
私がこの食事をしている16週間で、私は素晴らしい結果を得ました。 私は失いたい50ポンドのうち40個を失ってしまった。 プログラムは高価でしたが、私はそれを私の健康への投資としてもっと見ています。 最初の訪問は$ 245で、二回目以降の訪問は$ 65です。 料金には、医療アシスタントへの訪問、ビタミンBの週1回の注射、FDAが承認した食欲抑制薬の週1回分の供給が含まれます。
体重管理のMDセンターであるCesar A. Laraの詳細については、センターのウェブサイトをご覧ください。
作家にはレビューの目的で割引プログラムが提供されました。